[...] Generalnie zaczęły mnie boleć kolana (wcześniej raz w młodzieńczym wieku miałam blokadę właśnie w tym kontuzjowanym kolanie). Załamało mnie to, że tylko rozciąganie, joga i pływanie na plecach. Fakt jutro śmigam do ortopedy, ale co ortopeda to teoria. Czy będę mogła ćwiczyć podskoki, zeskoki i wyciskać z siebie siódme poty, czy bieganie [...]
[...] 3x 15 E. Wznosy bioder 3x30 >po interwałach kręciło mi się w głowie. Nienawidzę tego uczucia jak mi tak mocno pulsuje w głowie.#-P 30 sek "odpoczynku" to było wolniutkie pływanie. >brzuch skatowany, cały dzień czułam mięśnie. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW:100/50/150 TRENING 1. kasza [...]
Do kompletu na dzis plywanie, 60 basenow stylami, 30 basenow cwiczen technicznych. Dobrze sie plywalo bo woda zimna i ludzi wyjatkowo malo. Szybko sie uwinalem, teraz kolacja i spac, jutro zaczynam dzien od plywania z trenerka, po pracy silownia, wieczorem w domu CORE. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0395eb5566e5480fa7302946839212f9.jpg Zmieniony przez - [...]
08.10.2013 (wtorek) Pływanie: 1. Styl dowolny (kraul na piersiach): 15 długości (375 metrów). 2. Styl klasyczny (żabka): 15 długości (375 metrów). 3. Nogi do kraula na piersiach: 2 długości (50 metrów). 4. Nogi do żabki: 2 długości (50 metrów). 5. Nogi do grzbietu: 2 długości (50 metrów). 6. Nogi do motyla: 2 długości (50 metrów). 7. Styl [...]
witam, mam 19 lat, jesli chodzi o silownie to jestem zupełnie poczatkujacy, wczesniej plywanie, rower, bieganie, kondycja jest. Plan treningowy mam taki: -wyciskanie leżąc 5 serii po 10 powt. -przenoszenie sztangielki w poprzek ławki 5 serii po 10 powt. -martwy ciąg 5 serii po 10 powt. I tutaj mam pytanie czy jest sens dokładać podiciąganie na [...]
*Test Hi-Tec - Krisking12* 11 godzin w szkole + 2x 1h na dojazd. Niech ktos mi k***a powie ze nie ma czasu na aero. 5.10.2013 - plywanie Czas: 40 min Dzien po nogach wiec bieganie nie mialoby wiekszego sensu. 40 min plywania w tym kilka odcinkow na maxa (kraul, delfin) + 3x 200m kraul z przerwami 30 sek + rozplywanie xxx m kraul + zaba + grzbiet. [...]
wysyłam dzisiejszy trening Rozgrzewka pompki oraz przysiady 3 serie po 20 przysiadów po ćwiczeniach 10 min na chodziarzu oraz 50 min basenu ,pływanie. trening robiłam pierwszy raz więc nie obyło się bez wpadek i to najbardziej przy arnoldkach i wyciskaniu. Nie miałam mniejszego obciążenia niż 7 kg na rękę więc nie byłam stanie wycisnąc tak jak [...]
[...] jak waga się zatrzyma następnie kreatyna. Planuje ćwiczyć 3 razy w Tygodniu FBW a po miesiącu zacząć trening dzielony 3-4 razy w tygoniu po 1.5 godz aeroby raz w tygodniu pływanie 45 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/92451a3143684ea7b7a788165f27eeb8.png Zmieniony przez - Chudy194 w dniu 2013-10-04 16:04:02 Zmieniony przez - Chudy194 w dniu [...]
Xzaar77 jakie buty polecasz do biegania .Prawdopodobnie mam stopę neutralną. Biegam w NIKE ale nawet nie wiem czy one są przeznaczone do biegania. Tylko żeby mnie cena nie zabiła. Nie jestem w stanie polecic Ci modelu wirtualnie. Dobry sklep to taki, w ktorym pracuja specjalisci, maja bieznie zintegrowana z systemem video nagrywajacym biegacza w [...]
[...] podciąganie, brzuszki, unoszenie kolan, ćwiczenia na kółkach gimnastycznych, pompki w staniu na rękach. Kardio: bieganie, wskakiwanie na skrzynie, skakanie na skakance, pływanie na stacjonarnych wiosłach, burpees. Podnoszenie ciężarów: martwy ciąg, przysiad z piłką lekarską, przysiad ze sztangą trzymaną na barkach (z przodu i z tyłu) oraz na [...]
[...] poniedziałek: trening rano + 20minut aero wtorek: 1,5h ćwiczeń w terenie albo na sali, raczej lekkich, a nast. 1,5h ćwiczeń na hali albo w terenie, ew. wspinaczka, pływanie. środa: 1,5h na basenie(przedmiot nazywa się pływanie z elementami ratownictwa wodnego, więc raczej lekko) czwartek: trening rano + 20minut aero piątek: trening rano [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] często): jw Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3 x tydzien; czasem bieganie / pływanie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak, będzie WPC do uzupełnienia diety + witaminy i tran Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: do 3000 kcal; na oko [...]
Z wiatrem bede sie bawil w kotka i myszke, zamowilem juz sobie na spokojny, morski transport z USA zestaw kol carbonowych, 82mm na przod i pelen dysk na tyl - przyjada po nowym roku dopiero gdy znajomy bedzie ciagnal lodzie na sezon, ale sie nie pali, to beda kola startowe. W zaleznosci od prognozy pogody, bedzie mozna z wiatru skorzystac [...]
[...] x 10 x 8 skręt na wyciągu prawa ręka do lewwej nogi / na boczki seria 1 11,25 x 15 seria 2 13,75 x 15 seria 3 16,25 x 12 chair romain%-) słabe mięśnie x 15 x 10 x 10 Aeroby pływanie kraulem 20 minut/ korkuję się powietrzem więc z przerwami;) sauna sucha 10 minut Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-09-30 14:17:14 Zmieniony przez - annawcz w [...]
Nie dawalem kolejnego nagrania bo stwierdzilem, ze nie ma sensu. W piatek bylo mniej ludu na silowni(pewnie wszyscy poszli na miasto pokazywac jak sie zrobili :) i moglem poeksperymentowac z nagraniami. Mysle, ze ujecie jest duzo lepsze. Zalozylem nowe konto na YT, takze wieczorem powinenem juz cos wgrac. Trening z piatku: FWB AAA, 27 September, [...]
[...] to bo to kocham, wolę dietę od picia piwa z kolegami... Mam 3 pytania: Co sądzicie o powrocie do treningów siłowych z lekkimi ciężarami? czy to dobry pomysł abym zapisał się na kickboxing? zawsze marzyłem o tym aby uprawiać jakieś sztuki walki...i ostatnie pytanie, czy pływanie kraulem jest złym pomysłem przy problemach ze stożkiem rotatorów?
Rewelacja ! Dobrze rozumiem, byłeś drugi na mecie ? No tak jakos sie poskladalo :) Oczywiscie nie mam watpliwosci ze to wynik slabej, amatorskiej obsady biegu, no ale czynnik motywujacy do dalszej pracy jest :) A i widzę, że debiut 2XU? Chyba nie widziałam ich prezentacji jeszcze nigdzie :-) No tak, taka moja Wunderwaffe na te okazje. Sprawdzaja [...]
Spokojnie jeżeli poszedłeś na jakikolwiek awf to pływanie jest przez pare semestrów i uczą pływać, raczej nikt nie ma problemów żeby zaliczyć ten przedmiot.